¿Qué puedo hacer si siento tristeza, frustración o estrés?
Consejos prácticos para cuidar tu bienestar emocional y mental
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TODOS Y TODAS nos hemos sentido sobrepasados en algún momento, no importa la razón que sea, aceptar que son emociones normales que pueden ocurrir y tratarnos con amabilidad mientras afrontamos esos momentos nos ayudará.
También te contamos algunas cosas que puedes hacer para sentirte mejor:
Asegúrate de descansar bien: Dormir al menos 8 horas diarias ayuda a tu cerebro a restaurarse. Como cuando se nos cuelga el ordenador y lo pagamos y volvemos a encender para que ande mejor. Al descansar bien el cerebro se restablece y nos permite enfocarnos mejor, pensar con claridad y tener energía.
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Mueve el cuerpo: hacer deporte de manera constante ayuda a tu bienestar. Hay otras alternativas, como salir a caminar enérgicamente o bailar con una canción que te guste mucho. . Cuando movemos el cuerpo liberamos hormonas que producen euforia inmediata, es la forma mas rápida y natural de levantar el animo, desarrollar la autoestima, y si hacemos deporte de grupo de conectar y sentirnos parte de un equipo!
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Cuida lo que comes: comer saludable te a ayuda mantenerte sano, fuerte y con energía suficiente para hacer todo lo que te gusta. Todos los alimentos que vienen de la naturaleza tienen una función necesario para nuestro cuerpo y mente. Es importante evitar los alimentos procesados, altos en azucares, sal y grasa, porque esto puede tener una impacto negativo para nuestra salud y en nuestro estado de animo.
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Encuentra tu persona de confianza: conversar con alguien en quien confiamos y a quien queremos puede ayudarnos a sentirnos mejor. Recuerda que guardar lo que nos pasa nunca es una buena idea, y tener la visión de otras personas nos puede ayudar a ampliar nuestra perspectiva y ver las cosas desde otro punto de vista.
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Si aún después de poner en práctica estos consejos no te sientes bien, es importante recurrir a un adulto de confianza que pueda ayudarte a conseguir el apoyo que necesitas para salir adelante.
"Los psicólogos están para ayudarnos a mejorar nuestra salud mental y desarrollar herramientas que nos ayuden a manejar situaciones difíciles”.
"Cuando me siento mal, triste o preocupado durante largos periodos y aunque lo intente no puedo mejorar, es tiempo de pedir ayuda a un adulto o un profesional".
