Impactul rețelelor de socializare asupra sănătății mintale a tinerilor
Am întrebat experții în sănătate mintală cum abordează utilizarea rețelelor de socializare în familiile lor.
- Disponibil în:
- English
- Română
Dacă ai acasă un adolescent care petrece multe ore în fața ecranelor, nu ești singur. Social media este o parte importantă a vieții de zi cu zi, pentru mulți adolescenți. În timp ce există multe beneficii ale prezenței online, mulți părinți se îngrijorează cu privire la modul în care bunăstarea copiilor lor poate fi afectată.
Am discutat cu trei psihologi despre modul în care au abordat utilizarea rețelelor de socializare în cadrul propriilor familii. Andrew Greenfield, Lisa Damour și Pam Tudin-Buchalter împărtășesc o serie de sfaturi practice pentru alți părinți, din propria lor experiență.
-
Care au fost principalele tale temeri legate de modul în care copilul tău utilizează social media?
PAM: Cel mai mult mă îngrijorez atunci când văd convigerea de pe chipul copiilor mei, care cred că sunt imuni la tot ce ține de mediul digital - ei că pot să studieze, să răspundă la un mesaj de la o prietenă și să urmărească un film, toate în timp ce scriu un eseu bun despre Napoleon. Sunetele și notificările constante, care îi însoțesc mă deranjează, așa că știu că îi afectează și pe ei!
Mă îngrijorează și faptul că ei cred că sunt imuni la unele pericole și că vor reuși să înșele „prădătorul” care se ascunde în spatele ecraunului, pe anumite forumuri de discuții, sau că ei nu ar putea să cadă niciodată în capcana unei escrocherii online. Ca părinte care poartă și pălăria de psiholog, știu că nimeni nu este imun la lista lungă de provocări online care pot apărea pe neașteptate în viața adolescenților noștri.
LISA: Mă îngrijorează utilizarea excesivă a rețelelor de socializare, mai ales atunci când înlocuiește activități esențiale pentru o dezvoltare sănătoasă, cum ar fi dormitul suficient, activitatea fizică, concentrarea asupra temelor școlare, petrecerea timpului cu prietenii și implicarea în activitățile casnice sau în comunitate. De asemenea, mă îngrijorează când adolescenții se implică în conflicte cu colegii, în mediul online sau când devin parte a bullying-ului cibernetic, fie ca victime, fie ca agresori.
ANDREW: Mă preocupă faptul că petrec prea mult timp pe aceste rețele. Totodată, mă îngrijorează faptul că ajung să creadă toate informațiilor auzite și văzute pe social media, care de multe ori prezintă evenimente false, sau ajung să creadă în reclame sau puncte de vedere, care provin din surse nesigure.
2. Care crezi că sunt beneficiile rețelelor de socializare?
ANDREW: Probabil principalul beneficiu pe care îl observ este conexiunea. Suntem mult mai conectați cu oamenii - conectați cu familia, prietenii, persoane din alte state și din străinătate. Acest lucru este deosebit de important pentru că acești oameni nu ar fi în contact cu noi în niciun alt fel.
Expunerea la o mulțime de alte informații este un alt aspect pozitiv, deși poate deveni și negativ. Este minunat să fim expuși la atât de multă informație, însă trebuie să îi învățăm pe copiii noștri cum să o filtreze și să deosebească ceea ce este potrivit, ce nu este potrivit, ce este corect, sau ce nu este corect. Rețelele de socializare încurajează dezbaterile, iar rolul nostru ca părinți este să-i ghidăm pe copii și să discutăm despre diferite perspective.
PAM: În ciuda tuturor îngrijorărilor mele, am observat cu adevărat că există unele beneficii uimitoare ale rețelelor de socializare. Recent, fiul meu s-a alăturat unui grup online de voluntari, care îi învață limba engleză pe refugiații ucraineni - nu ar fi putut face asta fără rețelele de socializare. Văd adolescenți care au dificultăți în a se integra social, iar în mediul online găsesc oameni cu gândire similară, oameni pe care nu i-ar fi putut găsi în curtea școlii. Unii dintre ei călătoresc mii de kilometri pentru a-i întâlni și ajung să își formeze un cerc de prieteni! De asemenea, îmi place cum adolescenții noștri folosesc platformele de socializare pentru a-și exprima opiniile cu privire la problemele socio-politice importante din jurul lor.
"Cred că social media poate să fie o salvare pentru tinerii care au dificultăți în a lega conexiuni cu cei din comunitatea lor locală."
Lisa Damour
-
Cum ai discutat cu adolescentul tău despre utilizarea rețelelor de socializare și preocupările tale legate de sănătatea mintală?
LISA: Am discutat cu adolescenții mei despre modul în care social media le îmbunătățește viața, nu le-o înrăutățește. Îi încurajez să reflecteze asupra motivelor pentru care recurg la social media și cum se simt atunci când folosesc aceste canale. De asemenea, am vorbit cu adolescenții mei despre legătura puternică dintre somn și sănătatea mintală și, despre cât de important este să se asigure că activitatea de pe social media nu împiedică o noapte bună de somn.
ANDREW: Au existat momente când copiii mei au fost martori la comportamente de bullying online și le-am vorbit despre ce ar trebui să facă. Rămân rezervați? Comentează sau nu comentează? Mereu le spun: "Băieți, ajunge, nu este potrivit să comentăm pe astfel de platforme sau oriunde altundeva". Consideră că este potrivit să raporteze? Dacă da, cui raportează? Știu ce aș face eu, dar sunt interesat să știu ce ar face copiii mei. Este important să-i ajutăm și să-i încurajăm să reflecteze asupra acestor aspecte și să împiedicăm ca lucrurile să scape de sub control.
PAM: Copiii noștri prind mesajul atunci când acesta este transmis ușor, repetat, în moduri diferite și curioase. I-am întrebat care cred că ar putea fi potențiale probleme de sănătate mintală cu care s-ar putea confrunta tinerii și ce părere au despre social media, iar discuția a fost un succes în casa noastră. Avem mereu discuții la masă, în care îi întrebăm ce observă la prietenii lor, la noi ca părinți, și apoi, mai târziu, îi întrebăm despre ei înșiși, le oferim spațiu pentru a reflecta cu adevărat asupra problemelor.
UNICEF/UN014971/Estey
-
Cum abordați utilizarea social media în familia voastră?
ANDREW: Încerc să limitez timpul petrecut acolo. De fapt, încerc să îi determin pe ei înșiși să limiteze timpul petrecut pe dispozitive, decât să vină această cerere din partea mea, pentru că adolescentul meu de 16 ani nu mă va asculta neapărat. Ca părinte, poți impune o mulțime de bariere și reguli diferite, dar vreau să am încredere în copiii mei și cred că asta e totul, încerc să le ofer încrederea aceea. Dar atunci când lucrurile devin dificile, trebuie să intervii și să îi ajuți.
LISA: Nu permitem folosirea dispozitivelor digitale la masa de prânz sau în camera cuiva, niciodată. Aceste reguli simple - în special aceea de a ține tehnologia departe de dormitoare - au funcționat bine pentru noi. Faptul că au voie să utilizeze tehnologia doar în spațiile publice pare să fi redus considerabil timpul total pe care adolescenții noștri îl petrec online. Și stabilirea unei reguli conform căreia toate dispozitivele se încarcă peste noapte în bucătărie a avut un mare impact în ajutarea familiei noastre să doarmă bine.
PAM: Încă de la început le-am explicat clar că telefonul ne aparține - îl au cu împrumut. Am stabilit reguli de bază - niciun telefon în dormitor după ora 19:00, chiar și dacă este pentru teme. Cele mai multe probleme apar noaptea, așa că am fost categorici în privința interzicerii telefoanelor în dormitoare după acea oră. La început, copiii noștri aveau voie doar două aplicații, așa că nu foloseau niciodată mai mult de, să zicem, Snapchat și Instagram în același timp - iar dacă voiau TikTok, trebuiau să renunțe la o altă aplicație. Încă trebuie să ne întrebe înainte să descarce o aplicație nouă și trebuie să ne explice de ce o vor. Motivul "toți prietenii mei o au" nu este suficient în casa noastră și ei știu asta.
-
Ce a funcționat bine pentru familia voastră?
LISA: Ca părinți, ne-a fost util să respectăm aceleași reguli pe care le-am impus adolescenților noștri. Atunci când adolescenții noștri au vrut să aibă acces la telefoane în camerele lor, am spus: "A avea acces la tehnologie în dormitor - chiar și în timpul zilei - afectează calitatea somnului pe care îl aveți în acea cameră. Păstrăm tehnologia departe de dormitor pentru a proteja somnul nostru și, odată cu el, sănătatea fizică și mintală. A păstra tehnologia departe de camera noastră și lăsând-o în camera ta ar fi ca și cum am intra în mașină și ne-am pune centurile de siguranță, dar ție nu ți-am cere același lucru.”
PAM: Timpul petrecut în fața ecranelor nu a fost niciodată măsurat în minute, pentru că în casa noastră, totul este cu măsurat în funcție de modul în care copiii gestionează toate aspectele importante ale vieții lor - exercițiile fizice, conexiunea reală cu prietenii, temele, treburile casnice. Când aceste aspecte sunt echilibrate, suntem fericiți să îi lăsăm să folosească anumite dispozitive digitale pentru relaxare, iar dacă unul dintre aceste aspecte este neglijat, facem o observație și le dăm o săptămână să corecteze situația. Dacă nu reușesc să își revină, spunem pur și simplu că vom păstra telefonul până când își reglează din nou programul de activități. Nu le place întotdeauna, dar ne înțeleg. Acest lucru ne ține departe de lupta pentru putere și de disputele aprinse.
ANDREW: Toți știm că și părinții folosesc dispozitive, și este important să modelăm un comportament bun. Desigur, părinții fac multe lucruri diferite pe internet, cum ar fi organizarea anumitor drumuri, plata facturilor, iar copiii trebuie să fie conștienți de asta. Dar dacă nu putem lăsa telefonul deoparte, și să citim o carte sau să avem o conversație, cum să ne așteptăm să-i vedem pe copiii noștri făcând asta? Încercați să interacționați cât mai mult cu copiii voștri. Chiar dacă sunt doar 15 minute pe zi. Nu trebuie să fie mult timp, este mai mult despre calitate decât despre cantitate. Când petreci 15 minute pe zi cu copilul tău, oferindu-i atenție deplină poate fi extrem de important pentru el, deoarece îi arăți că îți pasă. Există destul stres în viața de zi cu zi, așa că trebuie să facem timp chiar și pentru cei vârstnici.
„Dacă nu putem lăsa telefonul deoparte, și să citim o carte sau să avem o conversație, cum să ne așteptăm să-i vedem pe copiii noștri făcând asta?”
Andrew Greenfield
-
Ce ai face diferit?
LISA: Aș fi dorit să discut mai devreme cu copilul meu despre algoritmii care determină ceea ce vedem în fluxul nostru de social media. Adolescenții trebuie să înțeleagă că tot ceea ce fac online - ceea ce privesc, ce apreciază, la ce comentează - se încarcă într-o bază de date puternică care determină ce vor vedea în continuare. Algoritmii sunt proiectați să umple fluxurile de social media cu postări care sunt foarte greu de ignorat, indiferent dacă acele postări sunt benefice pentru adolescenți sau nu.
PAM: Cred că le-aș fi dat acces la dispozitivele digitale mult mai târziu.
UNICEF/UNI417453/Pedro
8. Ce sfaturi le poți oferi părinților de adolescenți care nu sunt încă pe social media?
ANDREW: Depinde de platformă, dar de departe cel mai important lucru pe care îl spun părinților ai căror copii nu sunt încă pe social media este să fie conștienți că tot ceea ce postezi sau pui online este văzut de toată lumea. Da, poți avea diferite setări de securitate, dar oamenii pot accesa aceste lucruri. Fii foarte conștient de acest lucru. Ar trebui să fie este valabil pentru orice copil, indiferent dacă are sau sau nu un cont pe social media - toate imaginile postate online pot rămâne acolo pentru totdeauna.
LISA: Cred că este cel mai bine să nu le oferim adolescenților acces prea devreme la social mediaa. Adolescenții pot ține pasul cu colegii și își pot face planuri doar prin intermediul mesajelor SMS. Adulții care doresc să ofere adolescenților lor un smartphone pot începe furnizând unul fără browser sau fără aplicații de social media. Ulterior, aplicațiile și browserul pot fi adăugate doar în cazul în care este nevoie, și atunci când adolescentul demonstrează că este pregătit. Până la vârsta de 14 ani, creierele adolescenților dezvoltă o capacitate puternică de scepticism. Cu cât sunt mai sceptici față de social media, cu atât mai bine.
PAM: Încercați să fiți „pista de aterizare”, atunci când lucrurile merg prost - în loc să recurgeți imediat la interzicerea dispozitivului sau la confiscarea acestuia, ascultați-i. Astfel, ne asigurăm că prima dată vin la noi, atunci când lucrurile merg prost. Nu spun că nu trebuie să existe consecințe, acestea pot veni mai târziu. Dar, mai întâi, fiți părintele care spune: "Sunt aici pentru tine, cum te pot susține acum". Dacă recurgem imediat la isterie, furie și pedeapsă, adolescenții noștri își vor ține greșelile online ascunse. Și atunci lucrurile se pot destrăma cu adevărat!
-
Ce le spuneți părinților care au dificultăți în a-i determina pe adolescenți să se deconecteze de pe social media?
ANDREW: Mulți copii în ziua de azi ridică mâna și spun: "Ei bine, dacă nu sunt în fața unui ecran, atunci ce fac?". Sunt atât de obișnuiți să recurgă la un dispozitiv digital ca la o opțiune implicită. Așa că, în loc să spună doar "deconectează-te" sau "oprește-te", cred că este important ca părinții să interacționeze cu ei și să îi învețe ce pot face atunci când nu sunt pe un dispozitiv. Oferiți-le câteva idei, jucați-vă cu ei și ieșiți afară dacă este un moment potrivit al zilei.
LISA: Pentru a-i ajuta pe adolescenți să petreacă mai puțin timp online, ar trebui să recunoaștem că adesea apelează la social media atunci când au nevoie de o distracție - și asta nu este întotdeauna un lucru rău. Cu siguranță, mulți adulți - inclusiv eu - accesăm mediul online atunci când ne simțim plictisiți sau frustrați, deoarece acest lucru ne poate oferi acea resetare emoțională necesară. Iată ce le-am spus propriilor mei adolescenți: "Folosirea rețelelor de socializare pentru distracție nu este neapărat o problemă - dar trebuie să gestionați doza acelei distracții. Petreceți doar un anumit interval de timp pe social media pentru a obține impulsul sau pauza de care aveți nevoie. Nu îl utilizați atât de mult încât să creeze noi provocări, cum ar fi să rămâneți în urmă cu temele școlare."
PAM: Să le spunem adolescenților să renunțe la dispozitivele digitale nu funcționează - uneori și pentru mine este greu să renunț la un serial bun! Trebuie să creăm un mediu care să le ofere adolescenților ceva ce le oferă o stare mai bună decât un ecran, iar acel ceva este conexiunea reală și oportunitățile sănătoase. Creierul adolescentului are nevoie aceste lucruri pentru a se dezvolta, așa că atunci când îți cer să meargă să sară cu coarda, spune da!! Fă-o împreună cu ei. Lasă-i să descopere noi activități și să primească acele doze de dopamină în alte locuri, astfel încât să nu apeleze la comportamente riscante online.
