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Alimentación en el embarazo
Orientaciones para comer mejor
La espera y la llegada de un bebé es una oportunidad para repensar la alimentación de toda la familia y comer mejor. Te invitamos a conocer cómo aquí.
¿Qué comidas comer más y qué comer menos?
MÁS
• Agua
• Verduras
• Legumbres
• Frutas
• Semillas
• Alimentos integrales
• Pescado
MENOS
• Sal
• Azúcar
• Fiambres y embutidos
• Refrescos
• Jugos
• Productos ultraprocesados
La comida casera siempre es la mejor opción.
¿Cuánta actividad física realizar en el embarazo?
Si la mujer no tiene complicaciones, debe acumular, igual que los demás integrantes de la familia, por lo menos 150 minutos de actividad física moderada a la semana.
Esto equivale a 20 a 30 minutos de actividad física por día. Las actividades en casa, en el trabajo, trasladándose o caminando suman para estar saludable y tener un buen embarazo.
