Guía para el primer trimestre
Consejos para las primeras 13 semanas del embarazo
¡Felicidades! ¡Pronto serás madre! Aunque es una experiencia muy emocionante y satisfactoria, a veces también puede resultar abrumadora. Seguramente tienes muchas preguntas: es totalmente normal, y esperamos que esta guía pueda ofrecerte información y consejos útiles a lo largo del embarazo. Durante las primeras 13 semanas de gestación, tu cuerpo crece y cambia, igual que el del bebé. Juntos van a vivir una experiencia increíble, y esto es lo que debes saber a medida que comienza esta aventura.
Tus sensaciones
Tu cuerpo se prepara para crear una nueva vida y está a punto de experimentar algunos cambios importantes.
Puede que empieces a sentir síntomas como náuseas o fatiga, ¡pero quizás notes que tienes más energía! Escucha a tu cuerpo y adapta tus rutinas en función de tus necesidades. Cada mujer es diferente, y también cada embarazo.
Primeros signos y síntomas del embarazo
El primer signo del embarazo en las mujeres con un ciclo menstrual regular cada mes es la ausencia de menstruación. A veces puede aparecer lo que se denomina el sangrado de implantación, que es un sangrado muy parecido a un manchado o una regla leve. Aunque es totalmente normal, debes consultar a tu doctor si sangras durante el embarazo.
Es posible que al principio del embarazo también empieces a sentir algunos de los siguientes síntomas, como fatiga, náuseas o la necesidad de orinar con más frecuencia.
Síntomas comunes
Los cambios hormonales que se producen en las primeras semanas de gestación afectan a todo el cuerpo. Aunque no hay dos embarazos iguales, estos son algunos de los síntomas que podrías notar durante el primer trimestre:
- Pechos sensibles
- Cambios de humor importantes
- Náuseas o vómitos
- Micción frecuente
- Aumento o pérdida de peso
- Fatiga extrema
- Dolores de cabeza
- Acidez de estómago
- Calambres en las piernas
- Lumbalgia y dolor pélvico
- Antojos de determinados alimentos
- Aparición de aversiones hacia determinados alimentos
- Estreñimiento
Cuidado personal
Los síntomas que aparecen en las primeras semanas del embarazo te causarán, como mínimo, algunas molestias. Para aliviarlas, puedes probar algunos de estos consejos tras consultar a tu doctor. Recuerda que para decidir lo que te conviene, siempre debes tener en cuenta tus preferencias y lo que está a tu disposición.
- Para las náuseas o los vómitos, puedes probar con el jengibre, la manzanilla, la vitamina B6 o la acupuntura.
- Para los calambres en las piernas, prueba el magnesio o el calcio.
- Si padeces estreñimiento y los cambios en la alimentación que te ha recomendado tu doctor no funcionan, puedes tomar salvado de trigo u otros suplementos de fibra para aliviarlo.
Es muy importante disfrutar de una alimentación sana y hacer ejercicio de manera regular durante todo el embarazo. Mientras te siga resultando cómodo, continúa con tu actividad física diaria. Cuanto más activa estés durante el embarazo, más fácil te resultará adaptarte a los cambios que va a experimentar tu cuerpo. Aliméntate y alimenta al cuerpo en pleno desarrollo de tu bebé con alimentos nutritivos. Consume alimentos saludables variados, como verduras, carne, legumbres, frutos secos, productos lácteos pasteurizados y fruta, para obtener la energía, las proteínas, las vitaminas y los minerales que necesitas.
El desarrollo del bebé durante el primer trimestre
Este periodo es el más esencial para el desarrollo del bebé. En el primer trimestre empiezan a formarse sus sistemas internos y su cuerpo. Los órganos y partes del cuerpo que comienzan a desarrollarse desde las primeras semanas de gestación son:
- El encéfalo y la médula espinal
- El oído interno
- El tejido cardiaco
- Los genitales
- Las uñas de las manos
- El hígado
- Los párpados
- El páncreas
- Los riñones
- El cartílago de las manos, los pies y las extremidades
- Los músculos de la boca, los ojos y la nariz
- Los dedos de los pies y las manos
- Los pulmones
Durante el primer trimestre, el bebé pasará de medir 0,64 centímetros (0,25 pulgadas) al final del primer mes (menos que un grano de arroz) a algo más de diez centímetros (cuatro pulgadas) al final de la semana 12, y en ese momento pesará unos 28 gramos (una onza).
¿Cuándo debo tener cita con mi proveedor de atención médica?
Deberías programar como mínimo una cita con tu doctor durante las primeras 12 semanas de embarazo, y lo ideal es que sea lo más pronto posible. Para saber lo que se recomienda en tu país, consulta la información que ofrecen las autoridades sanitarias.
Signos que requieren atención
Aunque cada mujer vive el embarazo de una forma diferente, deberías consultar a tu doctor si padeces cualquiera de estos síntomas:
- Calambres intensos
- Fiebre de más de 38 ºC
- Flujo vaginal con un olor desagradable
- Dolor al orinar
- Sangrado vaginal
- Fuertes vómitos