Tres maneras de ayudar a tu hijo adolescente a expresar sus emociones
Consejos de expertos para apoyar a tus hijos
Es sano e importante que los adolescentes expresen sus sentimientos. La Dra. Lisa Damour, psicóloga, escritora y madre, comparte tres cosas que madres, padres y cuidadores pueden hacer para ayudar a sus hijos adolescentes a expresar sus emociones.
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Es sano e importante que los adolescentes expresen sus sentimientos. Aquí presentamos tres formas de ayudarles en esos momentos.
1. Responder con empatía
Cuando los adolescentes nos dicen que no se encuentran bien, los adultos podemos tender a responder con consejos, ánimos o preguntas. Esa reacción puede ser útil, pero a menudo lo que más buscan los adolescentes es empatía.
Cuando un adolescente comparte su dolor, ofrece la compasión como primera respuesta. Decir “Siento mucho que te sientas así” o “Claro que estás mal” muchas veces es exactamente el apoyo que los adolescentes buscan, y puede ayudar a mantener abiertos los canales de comunicación.
2. Ir a lo más concreto
Hablar sobre lo que sentimos procura un alivio emocional, y las investigaciones muestran que hablar sobre las emociones en términos muy concretos puede ser de gran ayuda.
Si tu hijo o hija adolescente te dice que siente angustia, pregúntale qué le ocurre y escucha atentamente. Después, averigua si puedes proponer palabras más precisas para describir cómo se siente.
En función de lo que te haya dicho, puedes contestar “Sí, entiendo los motivos de tu angustia”. “Y me pregunto si también sientes frustración, nervios o preocupación”.
3. Valorar el lenguage no verbal
A los adolescentes no siempre les apetece hablar sobre cómo se sienten, y eso es normal. Los adolescentes pueden expresar sus sentimientos de muchas formas saludables que no implican hablar con palabras.
Suelen desahogarse a través de actividad física o con un buen llanto, escuchando música o con una expresión artística que muestre cómo se sienten. Atiende y apoya todas esas sanas expresiones de sus sentimientos.
La Dra. Lisa Damour es psicóloga, escritora, colaboradora del New York Times y madre de dos hijos.
