Советы по обеспечению безопасности на случай волны жары
Узнайте, как обезопасить свою семью в условиях аномальной жары
- Доступно на:
- English
- русский
Волна жары - это точно не время для солнечных ванн. Аномально высокая температура воздуха и влажность могут вызывать крайний дискомфорт и представлять серьезную опасность для здоровья, особенно для младенцев, детей, беременных женщин и пожилых людей. Если не принять должных мер предосторожности, экстремальная жара может привести к тепловому удару и даже к летальному исходу. В результате изменения климата волны жары становятся все более частыми, продолжительными, и сильными.
Вот несколько советов экспертов, которые помогут вам обезопасить вашу семью в период волн жары, распознать признаки теплового удара и принять соответствующие меры в случае необходимости.
Признаки и симптомы заболевания, вызванного перегревом
Как лечить тепловой удар и заболевания, вызванные перегревом
Информация о волнах жары
Что такое волны жары?
Волны жары возникают, когда температура воздуха превышает норму в течение нескольких дней подряд. Высокая влажность может создать ощущение, что жара гораздо сильнее.
Что вызывает волны жары?
Волны жары – это результат формирования в атмосфере малоподвижной теплой воздушной массы. Они являются естественным погодным явлением. Волны жары становятся все более интенсивными и частыми вследствие изменения климата, вызванного выбросами парниковых газов, которые препятствуют рассеянию тепла.
Для кого наиболее опасны волны жары?
Слишком сильная жара опасна для здоровья всех людей. Особенно уязвимы к тепловому стрессу младенцы, дети, беременные женщины и пожилые люди.
Чрезмерная жара может быть более опасной для младенцев и детей, чем для взрослых, а обезвоживание у детей может быть опасным или даже смертельным. Детскому организму сложнее регулировать температуру, чем взрослому, поэтому взрослым необходимо помочь детям защититься от жары.
Повышенной опасности подвергаются также и беременные женщины. Перегрев и обезвоживание могут привести к повышению риска рождения ребенка с низкой массой тела, преждевременных родов и даже мертворождения. Это может негативно сказаться на состоянии самих беременных женщин, привести к преждевременным родам, развитию гестационного диабета и гипертонии.
Что делать при сильной жаре
Подготовьтесь заранее
- Знание того, насколько жаркой и влажной будет погода сегодня, на этой неделе и в этом месяце, поможет спланировать ваши занятия на открытом воздухе.
- Держите дома комплект средств первой необходимости, в котором должны быть пакеты с пероральной регидратационной солью (ПРС), термометр, бутылки с водой, полотенца или салфетки, которые можно намочить для охлаждения, ручной вентилятор или увлажнитель воздуха на батарейках, а также контрольный список симптомов теплового стресса для их выявления и устранения.
- Выясните, как получить помощь. Запишите контактную информацию ближайшего медицинского учреждения или службы «скорой помощи»/транспортной службы.
Поддерживайте прохладу в доме
- По возможности закрывайте шторы в жаркое время дня и открывайте окна в ночное время, чтобы охладить дом.
- Используйте вентиляторы и кондиционеры при их наличии.
Избегайте жары
- Не выходите на улицу в самое жаркое время дня, если возможно. Старайтесь организовывать свои занятия в более раннее или позднее время суток, когда прохладно.
- Находясь на улице, пользуйтесь солнцезащитными кремами и старайтесь находиться в тени или используйте для защиты шляпы и зонтики.
Не допускайте перегрева и обезвоживания
- Периодически пейте воду – до того, как почувствуете жажду.
- Ношение слишком теплой одежды в жару может привести к обезвоживанию и быстрому перегреву, поэтому носите легкую и свободную одежду. Для жарких дней идеально подходит одежда из хлопка: она помогает бороться с тепловой сыпью и впитывает пот. Аналогичным образом, рекомендуется использовать постельное белье из хлопка, а не из "недышащих" материалов.
- Носите с собой бутылку с водой и небольшое полотенце, чтобы можно было попить воды и охладиться, положив мокрое полотенце на шею.
- Узнайте, есть ли в вашем населенном пункте центр помощи пострадавшим от жары или «центр охлаждения». В качестве временного укрытия для охлаждения можно также использовать зоны ожидания медицинских учреждений.
Советы для младенцев, детей и беременных женщин
| Надо | Не надо |
|---|---|
| Младенцы и дети | |
|
НАДО регулярно проверять, нет ли у вашего ребенка жажды, потливости, жара, рвоты, сухости во рту и вязкой слюны, головной боли. Если ваш ребенок не реагирует должным образом, у него высокая температура, головокружение или учащенное дыхание, немедленно доставьте его в медицинское учреждение. НАДО следить за тем, чтобы одежда вашего ребенка была свободной, - это поможет избежать тепловой сыпи и перегрева. НАДО следить за тем, чтобы ребенок получал достаточно воды. Дети могут не осознавать признаки обезвоживания и теплового стресса. Обеспечьте исключительно грудное вскармливание детей в возрасте до 6 месяцев. Кормящим матерям следует пить много воды, так как обезвоживание может повлиять на выработку грудного молока. Детям в возрасте от 6 месяцев и старше следует регулярно пить воду в течение дня. |
НЕ давайте младенцам лекарственные средства при признаках перегрева без консультации с медицинским работником. НЕ оставляйте младенцев и детей в закрытых помещениях без вентиляции, например в автомобилях или комнатах с закрытыми окнами. НЕ позволяйте детям долго играть на улице без присмотра в жаркую погоду. При занятиях спортом или играх на улице устраивайте им отдых каждые 30 минут. Занятия спортом или игры при высокой температуре воздуха могут быстро привести к обезвоживанию и серьезным последствиям. |
| Беременные женщины | |
|
НАДО планировать посещение медицинских учреждений и выполнение любых работ на менее жаркое время суток, чтобы не подвергать опасности себя и будущего ребенка. НАДО, по возможности, спать в более прохладных помещениях, например на нижних этажах здания. |
НЕ злоупотребляйте физической активностью, когда на улице жарко. Старайтесь не выходить на улицу, если температура воздуха превышает 40°C/104°F. Важно, по возможности, отдыхать и делить рабочую нагрузку с другими людьми. Беременные женщины могут заниматься спортом с низкой или умеренной интенсивностью при условии, что они чувствуют себя комфортно, правильно питаются и отдыхают. |
Признаки и симптомы заболевания, вызванного перегревом
При сильно выраженных симптомах теплового стресса необходимо оказание неотложной помощи.
Если у одного из членов вашей семьи наблюдаются какие-либо из перечисленных ниже тяжелых симптомов, необходимо немедленно вызвать «скорую помощь» или иным образом обеспечить его немедленную доставку в медицинское учреждение.
Доверяйте своей интуиции и без колебаний обращайтесь за медицинской помощью.
Признаки заболевания, вызванного перегревом
| Более легкие симптомы: лечите в домашних условиях | Тяжелые симптомы: немедленно доставляйте в больницу |
|---|---|
| Общие для всех симптомы | |
|
|
| Младенцы и дети (до 3 лет) | |
|
|
| Дети и подростки (примерно от 4 до 19 лет) | |
|
|
| Беременные женщины | |
|
|
Как лечить тепловой удар и заболевания, вызванные перегревом
Чтобы помочь своему близкому человеку преодолеть последствия перегрева и обезвоживания и прийти в себя, примите следующие меры:
1. Устранение воздействия высокой температуры, при тяжелом состоянии: срочная перевозка в медицинское учреждение
Если у члена семьи наблюдаются тяжелые симптомы заболевания, вызванного перегревом, необходимо в первую очередь устранить воздействие высокой температуры, а затем доставить его в медицинское учреждение.
Помогите пострадавшему сесть или лечь в прохладном затененном месте с хорошей вентиляцией. Закройте шторы, чтобы создать дополнительную тень. Включите, при наличии, вентилятор или кондиционер. Приложите влажные полотенца к коже головы, шеи, области подмышек и паха.
Младенцы и дети: снимите верхнюю одежду.
Беременные женщины: по возможности, попросите их снять лишнюю одежду в недоступном для посторонних помещении. Уложите их на левый бок или усадите с наклоном влево.
Если пострадавший находится в бессознательном состоянии, или у него наблюдается рвота, уложите его на бок до прибытия транспортного средства, которое доставит его в медицинское учреждение.
В отсутствие тяжелых симптомов организуйте лечение дома и переходите к шагу 2: Снижение температуры.
2. Снижение температуры
Переместите пострадавшего в прохладное место, если это еще не сделано. Закройте шторы, чтобы создать дополнительную тень. Включите, при наличии, вентилятор или кондиционер.
Приложите к телу пострадавшего, особенно к голове, шее, области подмышек и паха, влажные полотенца или смочите эти места прохладной водой. Постоянно меняйте полотенца или окунайте их в прохладную воду каждые несколько минут, чтобы обеспечить воздействие прохладной воды на тело пострадавшего.
Если есть возможность, используйте вентилятор и опрыскиватель для распыления воды комнатной температуры на тело пострадавшего и его одновременного осушения с помощью вентилятора. Приложите лед или мокрое полотенце к шее, подмышкам или паху, при этом вентилятор также должен работать. В отсутствие вентилятора обмахивайте пострадавшего вручную.
Кисти рук и ступни пострадавшего можно опустить в емкости с прохладной водой, чтобы ускорить охлаждение. Дети старшего возраста и взрослые могут принять ванну с прохладной (но НЕ ледяной) водой, если таковая имеется, или холодный душ.
НЕ погружайте младенцев и детей младшего возраста в очень холодную воду.
НЕ направляйте вентилятор на лицо, особенно младенцам.
НЕ давайте парацетамол/ацетаминофен без консультации с медицинским работником.
Перейдите к шагу 3: Регидратация.
3. Регидратация
Младенцы в возрасте до шести месяцев: для регидратации младенца кормите его грудью. Посоветуйте матери также пить больше воды, особенно если она кормит грудью.
Младенцы старше шести месяцев и дети: давайте младенцу или ребенку воду в небольших количествах, чтобы помочь ему привыкнуть к ней.
Если ребенок сильно вспотел или сильно потеет, добавьте в воду для ребенка немного пероральной регидратационной соли (ПРС). Внимательно следуйте указаниям на упаковке. Если указания отсутствуют, воспользуйтесь следующими рекомендациями:
Ребенку в возрасте до двух лет требуется не менее 1/4 – 1/2 большой (250 мл) чашки напитка с ПРС.
Ребенку в возрасте двух лет и старше требуется не менее 1/2 – 1 большой (250 мл) чашки напитка с ПРС.
В отсутствие готовой ПРС растворите в 1 л чистой воды 6 чайных ложек сахара и 1/2 чайной ложки соли.
Дети старшего возраста и беременные женщины: при повышенном потоотделении добавляйте ПРС в воду. Им следует выпивать по 100 мл ПРС каждые 5 минут до улучшения самочувствия.